Hírek
2013. Július 10. 05:00, szerda |
Életmód
Forrás: orientpress
Gyógyszer helyett mozgással csillapítsa fájdalmát
![Gyógyszer helyett mozgással csillapítsa fájdalmát](/external/image_cache/e/0/9/e098f8b3e6fbb0233caf7c6eab4a78e4.jpg)
A krónikus fájdalom az amerikai lakosság 47 százalékát érinti, mielőtt azonban gyógyszert szedne meg, érdemes inkább megfogadni egy fitness edző tanácsát, aki szerint a mozgás sokszor hosszabb távon hatékonyabb fájdalomcsillapító - írja a Fox News. Jill Miller fitness terapeuta jógával, tudatós korrekciós testmozgással, valamint a testtartás javításának segítésével a krónikus fájdalomban küzdők szenvedésein enyhít.
Hogyha valaki egész nap a számítógép előtt ül, elmerevednek nyaki-és gerincizmai. Ezért ezeknek az izmoknak az erősítése kulcsfontosságú. Ehhez el kell sajátítani a megfelelő ülést, nem szabad begörnyedni és folyamatosan lehajtott nyakkal gépelni.
Néhány egyszerű, otthon is elvégezhető gyakorlattal azonban jelentősen csökkentheti fájdalmait:
- Egy könyvet keze segítségével tegyen a nyaka mögé, majd kezeit szorítsa össze a fülei mellett tartva, majd lazítson. Ezt ismételje meg többször!
- A váll fájdalmainak enyhítésére fogjon egy törölközőt, szíjat vagy övet, s kinyújtott karral szorítsa lábaihoz, mintha el akarná törni azt. Könyöke és tenyere kifelé nézzen. Tartsa így erősen 30 másodpercig, majd engedje el. Ha megfelelően végezte a gyakorlatot, karjai önkéntelenül elindulnak felfelé.
- A gerinc egészségének megőrzése érdekében tegyen dereka alá egy könyvet, majd feküdjön le úgy, hogy egyik lábát a falnak támasztja, másik lábát térddel behajlítva emelje mellkasához és tartsa szorosan meg a keze segítségével. Hogyha tudja, ismételje meg a gyakorlatot kinyújtott térddel is.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Július 20. 07:18, szombat | Életmód
Együtt kel fel a Hold és a Szaturnusz július 24-én este
Együtt kel fel a Szaturnusz és a Hold a keleti horizonton, és együtt emelkednek egyre magasabbra; a jelenség szabad szemmel is látható lesz július 24-én este 10 óra után az égbolton
2024. Július 20. 07:13, szombat | Életmód
Megnyílt a 33. Művészetek Völgye
A Művészetek Völgye a magyar fesztiválszezon rangidős és abszolút élvonalbeli tagja - jelentette ki a közigazgatási és területfejlesztési miniszter pénteken Kapolcson, a 33. alkalommal megtartott összművészeti rendezvény megnyitóján.
2024. Július 18. 07:53, csütörtök | Életmód
Kékszalag - Mintegy 550 hajót és csaknem 2800 versenyzőt várnak az 56. nagydíjra
Mintegy 550 hajót és csaknem 2800 versenyzőt várnak az 56. Kékszalag Raiffeisen Nagydíj csütörtöki rajtjára
2024. Július 18. 07:46, csütörtök | Életmód
Már mintegy 2000 embernek nyújtott segítséget a vöröskereszt Balatoni Elsősegélynyújtó Szolgálata
Már csaknem 2000 embernek nyújtott segítséget a vöröskereszt Balatoni Elsősegélynyújtó Szolgálata - közölte a szervezet csütörtökön az MTI-vel.