Hírek
2014. Augusztus 05. 05:00, kedd |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Így birkózzon meg a szorongással
![Így birkózzon meg a szorongással](/external/image_cache/e/b/4/eb4042628412d0f28c69a92701c50f79.jpg)
A szíve gyorsan ver, levegőt alig kap és úgy érzi, nem győzi a sok napi teendőt ellátni? Az állandó idegeskedéssel vagy szorongással nincs egyedül: a nők 20, a férfiak 15 százaléka szenved ezektől a tünetektől. A mellékhatásokat okozó gyógyszerek helyett próbálja meg természetes módon csökkenteni a szorongást - tanácsolja a Fox News cikke.
Lélegezzen! Bár a legtöbben ezt mellkason keresztül teszik, a lassú rekeszizom be-és kilégzés segít a test és a lélek megnyugtatásában. Amikor mélyebben lélegzik a teste azt az üzenetet küldi agya felé, hogy lassítson.
Másrészt a szorongást sokszor az okozza, hogy azt negatív dologként határozza meg. Adjon magának engedélyt az aggódásra is, de csak mértékkel, szabjon határokat magának.
Étkezzen rendszeresen, így szinten tudja tartani vércukrát, ami csökkenti a szorongást, aki ugyanis éhes, az csak még feszültebb, idegesebb lesz. Egyen fehérjében és rostokban gazdag ételeket, de kerülje a csokoládét és a kávét.
Mozogjon! Tanulmányok mutatták ki, hogy heti 2,5 órányi mozgás csökkenti a stresszt és a szorongást.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Július 20. 07:18, szombat | Életmód
Együtt kel fel a Hold és a Szaturnusz július 24-én este
Együtt kel fel a Szaturnusz és a Hold a keleti horizonton, és együtt emelkednek egyre magasabbra; a jelenség szabad szemmel is látható lesz július 24-én este 10 óra után az égbolton
2024. Július 20. 07:13, szombat | Életmód
Megnyílt a 33. Művészetek Völgye
A Művészetek Völgye a magyar fesztiválszezon rangidős és abszolút élvonalbeli tagja - jelentette ki a közigazgatási és területfejlesztési miniszter pénteken Kapolcson, a 33. alkalommal megtartott összművészeti rendezvény megnyitóján.
2024. Július 18. 07:53, csütörtök | Életmód
Kékszalag - Mintegy 550 hajót és csaknem 2800 versenyzőt várnak az 56. nagydíjra
Mintegy 550 hajót és csaknem 2800 versenyzőt várnak az 56. Kékszalag Raiffeisen Nagydíj csütörtöki rajtjára
2024. Július 18. 07:46, csütörtök | Életmód
Már mintegy 2000 embernek nyújtott segítséget a vöröskereszt Balatoni Elsősegélynyújtó Szolgálata
Már csaknem 2000 embernek nyújtott segítséget a vöröskereszt Balatoni Elsősegélynyújtó Szolgálata - közölte a szervezet csütörtökön az MTI-vel.