Hírek
2014. Május 24. 05:00, szombat |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Kiderült, hogyan alhat jobban
![Kiderült, hogyan alhat jobban](/external/image_cache/3/6/d/36daa4f4357c6fefc1253eac83d170e8.jpg)
Nem újkeletű hír, hogy az egészség fenntartásához megfelelő mennyiségű alvásra van szükség, mégis sokan szenvednek naponta elalvási problémával, emiatt orvosi segítséget kérnek. Legtöbben az egyszerűnek tűnő altatót választják, pedig természetes módon is sokat tehet azért, hogy az alvási igazán pihentető legyen - írja a Fox News.
Rövidtávon a nem megfelelő alvás ingerlékennyé, fáradékonnyá tesz, hosszútávon pedig olyan egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát növeli meg, mint a szívbetegség, az emlékezőképesség romlása, a cukorbetegség vagy éppen a depresszió.
A megfelelő alvási rutin kialakításával azonban természetes módon, altatók nélkül is sokat tehet annak érdekében, hogy másnap kipihenten induljon dolgozni. Az alábbi tippeket betartva könnyebb lehet az elalvás:
- vacsora után már ne igyon semmi koffeintartalmút
- kapcsoljon ki minden elektronikai eszközt környezetében, amelyek világításukkal azt az üzenetet juttatják el az agynak, mintha nappal lenne
- ne igyon alkoholt, mert bár segít elaludni, de megzavarja az alvási ciklust és az anyagcsere folyamatot
- lefekvés előtt olvasson, vagy fürödjön egyet a kádban relaxációként.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Július 20. 07:18, szombat | Életmód
Együtt kel fel a Hold és a Szaturnusz július 24-én este
Együtt kel fel a Szaturnusz és a Hold a keleti horizonton, és együtt emelkednek egyre magasabbra; a jelenség szabad szemmel is látható lesz július 24-én este 10 óra után az égbolton
2024. Július 20. 07:13, szombat | Életmód
Megnyílt a 33. Művészetek Völgye
A Művészetek Völgye a magyar fesztiválszezon rangidős és abszolút élvonalbeli tagja - jelentette ki a közigazgatási és területfejlesztési miniszter pénteken Kapolcson, a 33. alkalommal megtartott összművészeti rendezvény megnyitóján.
2024. Július 18. 07:53, csütörtök | Életmód
Kékszalag - Mintegy 550 hajót és csaknem 2800 versenyzőt várnak az 56. nagydíjra
Mintegy 550 hajót és csaknem 2800 versenyzőt várnak az 56. Kékszalag Raiffeisen Nagydíj csütörtöki rajtjára
2024. Július 18. 07:46, csütörtök | Életmód
Már mintegy 2000 embernek nyújtott segítséget a vöröskereszt Balatoni Elsősegélynyújtó Szolgálata
Már csaknem 2000 embernek nyújtott segítséget a vöröskereszt Balatoni Elsősegélynyújtó Szolgálata - közölte a szervezet csütörtökön az MTI-vel.