Hírek
2013. Május 16. 05:00, csütörtök |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Mennyire biztonságos a kreatin?
![Mennyire biztonságos a kreatin?](/external/image_cache/9/4/e/94e8822276e8277116f9ce41350f5c7f.jpg)
Még az is hallott a kreatinról, aki nem testépítő. Azok, akik használják, esküsznek rá, azonban a szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy senki ne kezdje el használatukat az előnyök és a kockázatok mérlegelése nélkül - írja a Fox News.
Először is nem árt tudni, mi is a kreatin. Tulajdonképpen egy aminosav-kombináció, amely természetes úton termelődik a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben. Ugyanakkor megtalálható az olyan fehérjékben gazdag ételekben, mint a hús és a hal.
A kreatin csökkenti az izmok fáradtságát úgy, hogy extra energiát szállít a szervezet sejtjeibe, így vízgyarapodást okoz, ami megnagyobbítja az izmokat. Elizabeth DeRobertis dietetikus elmondása szerint a 18 év alattiaknak azért nem ajánlott a kreatin kiegészítők szedése, mert nem kellő alapossággal ellenőrzik annak biztonságosságát.
A kreatint rövid távú intenzív mozgásnál ajánlják. Fontos, hogy aki használata mellett dönt, azt csakis edzője és orvosa tudtával tegye. Elengedhetetlen, hogy szedése mellett megfelelő mennyiségű vizet fogyasszon, mert a kreatin kiszáradáshoz vezethet.
Ne keverje a kreatint más kiegészítő szerrel, különösen ne koffeinnel és efedrinnel.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Július 20. 07:18, szombat | Életmód
Együtt kel fel a Hold és a Szaturnusz július 24-én este
Együtt kel fel a Szaturnusz és a Hold a keleti horizonton, és együtt emelkednek egyre magasabbra; a jelenség szabad szemmel is látható lesz július 24-én este 10 óra után az égbolton
2024. Július 20. 07:13, szombat | Életmód
Megnyílt a 33. Művészetek Völgye
A Művészetek Völgye a magyar fesztiválszezon rangidős és abszolút élvonalbeli tagja - jelentette ki a közigazgatási és területfejlesztési miniszter pénteken Kapolcson, a 33. alkalommal megtartott összművészeti rendezvény megnyitóján.
2024. Július 18. 07:53, csütörtök | Életmód
Kékszalag - Mintegy 550 hajót és csaknem 2800 versenyzőt várnak az 56. nagydíjra
Mintegy 550 hajót és csaknem 2800 versenyzőt várnak az 56. Kékszalag Raiffeisen Nagydíj csütörtöki rajtjára
2024. Július 18. 07:46, csütörtök | Életmód
Már mintegy 2000 embernek nyújtott segítséget a vöröskereszt Balatoni Elsősegélynyújtó Szolgálata
Már csaknem 2000 embernek nyújtott segítséget a vöröskereszt Balatoni Elsősegélynyújtó Szolgálata - közölte a szervezet csütörtökön az MTI-vel.