Mind éltünk már át rémálmokkal gyötört, forgolódós, többször felébredős estéket, ami után másnap úgy keltünk, mint akin átment egy úthenger. Ha szeretnénk frissen ébredni, álmosság nélkül indítani a napot, akkor fogadjuk meg a következő tippeket!

Evés és ivás

Alvás közben a szerveink is nyugovóra térnek, regenerálnak, így fontos, hogy lefekvés előtt két órával már ne együnk, és lehetőleg a pacalpörköltet ne estere tervezzük be. Ha mégis így alakult, akkor emésztést segítő gyógyvízzel segítsük a gyomrunk és beleink munkáját.

Alvás előtt igyunk meg egy fél pohár vizet, ez tovább segíti a regenerálódást. Ha tehetjük készítsünk ki vizet az éjjeli szekrényünkre is, hogy ha felkelnénk, ne kelljen messze menni.

Kényelmes ágy

A gumis szélű lepedők - jobb tartásuk lévén - nem gyűrődnek fel alattunk akkor sem, ha forgolódunk alvás közben, és így jelentősen növelik a komfortérzetünket. A mikroszálas poliészter jól vezeti az izzadtságot és kellemes tapintású, a jersey anyagú lepedőknek pedig a légáteresztő képessége kiemelkedő. Figyeljük meg magunkat, melyik áll közelebb hozzánk és aszerint válasszunk. Ha megtaláltuk a számunkra tökéletes anyagot, vásároljuk ahhoz tartozó takarót és párnát is.

Szokások

A szervezet sokkal könnyebben pihen el, ha minden nap hasonló időben alszunk el és kelünk fel. A mai rohanó világunkban ez nem tűnik egyszerű feladatnak, azonban körültekintő tervezéssel megoldhatjuk, hogy legalább az időszak stimmeljen.

Az ágyban, a lefekvés előtti fél órában már ne nézzünk tévét, és mellőzzük az okostelefon használatát is. Az agyunk könnyebben pihen el, ha nem triggereljük a készülékeinkből áradó fénnyel. Helyette inkább olvassunk egy jót!

A rendezett elme alapköve a rendezett környezet, így érdemes arra is időt szánni, hogy lefekvés előtt környezetünkre előkészítsük a következő napra. A ruhaállványok segítségével könnyedén tervezhetjük meg másnapi ruházatunkat, és reggel kisimultan ébredve a holmijaink is ráncmentesen várnak majd.

_{A fotó forrása:}

_{Pixel-Shot / Shutterstock.com}