Hírek
2013. Október 16. 05:00, szerda |
Életmód
Forrás: orientpress
Reggelizzen bőségesen, ha fogyni akar!
![Reggelizzen bőségesen, ha fogyni akar!](/external/image_cache/3/8/9/3897bac4370794cf3cd2a121bc82c674.jpg)
Talán ismerősen hangzik, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ráadásul most még egy ok, hogy ne hagyja ki: egy új kutatás szerint azok, akik a teljes napi kalóriafogyasztásuk felét beviszik reggel, hatékonyabban fogynak - írja a Fox News.
Egy 12 hetes vizsgálatba 74 nőt vontak be, akik azonos mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztottak, naponta 1400 kalóriában. Az egyik csoport 700 kalóriát evett - beleértve csokoládés szeletet is - reggelire, 500 kalóriát ebédre és 200 kalóriát vacsorára. A másik csoport 200 kalóriát evett reggelire, 500 kalóriát ebédre és végül 700-at vacsorára.
A kutatás végére a magas kalóriatartalmú reggelis csoport tagjai 2,5-szer annyit fogytak, mint azok, akik inkább vacsorára ettek többet. Ráadásul, ami az egészségügyi állapotukat illeti: alacsonyabb volt a 'rossz' és magasabb a 'jó' kalóriaszintjük, nem beszélve arról, hogy jobb volt az inzulin érzékenységük is. Sőt mi több, a csoport résztvevői kevésbé érezték magukat éhesnek és elégedettebbek is voltak önmagukkal.
Mindennek oka, hogy az anyagcsere a nap elején működik a legjobban. Azonban ez nem azt jelenti, hogy bármit megehetne reggelire: fogyasszon fehérjében - tojás, hús, joghurt - gazdag ételeket, amivel hatékonyan csökkentheti étvágyát.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Július 20. 07:18, szombat | Életmód
Együtt kel fel a Hold és a Szaturnusz július 24-én este
Együtt kel fel a Szaturnusz és a Hold a keleti horizonton, és együtt emelkednek egyre magasabbra; a jelenség szabad szemmel is látható lesz július 24-én este 10 óra után az égbolton
2024. Július 20. 07:13, szombat | Életmód
Megnyílt a 33. Művészetek Völgye
A Művészetek Völgye a magyar fesztiválszezon rangidős és abszolút élvonalbeli tagja - jelentette ki a közigazgatási és területfejlesztési miniszter pénteken Kapolcson, a 33. alkalommal megtartott összművészeti rendezvény megnyitóján.
2024. Július 18. 07:53, csütörtök | Életmód
Kékszalag - Mintegy 550 hajót és csaknem 2800 versenyzőt várnak az 56. nagydíjra
Mintegy 550 hajót és csaknem 2800 versenyzőt várnak az 56. Kékszalag Raiffeisen Nagydíj csütörtöki rajtjára
2024. Július 18. 07:46, csütörtök | Életmód
Már mintegy 2000 embernek nyújtott segítséget a vöröskereszt Balatoni Elsősegélynyújtó Szolgálata
Már csaknem 2000 embernek nyújtott segítséget a vöröskereszt Balatoni Elsősegélynyújtó Szolgálata - közölte a szervezet csütörtökön az MTI-vel.